أثناء الطقس البارد، يفضل البعض النوم مرتديًا ملابس إضافية حتى يحتفظ الجسم بالدفء، لكن الخبراء يحذرون من ذلك قد يكون له تأثير سلبي على صحتك.

وكشفت الدكتورة ديبورا لي، الخبيرة الصحية عن الملابس الضارة للجسم أثناء الليل.

ارتداء الجوارب

قالت إن ارتداء الجوارب أثناء النوم، خاصة أنك ستظل لفترة طويلة من الزمن، قد يقلل من الدورة الدموية خاصة عندما تكون ضيقة للغاية.

ونصحت: "أفضل ما يمكنك فعله هو التأكد من أن بيجاماتك، أو أي شيء تنام عليه، غير مدسوس بين الجوارب، مما يجعلها أكثر إحكامًا. هناك خيار آخر يتمثل في ارتداء جوارب أكبر حجمًا من المعتاد، مما يضمن بالتأكيد استمرار الدورة الدموية كالمعتاد".

وتابعت: "في دراسة حديثة، تم العثور على العديد من البكتيريا – مثل الإشريكية القولونية والزائفة – موجودة على الجوارب كما هي موجودة على ممسحة الأرجل".

وأوضحت أن "كثيرًا من الناس يرتدون جواربهم طوال اليوم ويذهبون إلى السرير بنفس الجوارب. هذا أمر غير مرغوب فيه للغاية. ومن المرجح أن يزيد من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الالتهابات بما في ذلك عدوى المسالك البولية"، وفقًا لصحيفة "إكسبريس".

وحذرت الدكتورة لي من أن "ارتداء الجوارب في السرير يزيد من خطر الإصابة بالعدوى الفطرية في القدمين مثل قدم الرياضي (سعفة القدم)".

الملابس الداخلية

قالت الدكتور لي، إنه لا يوجد سبب لارتداء الملابس الداخلية أثناء النوم، وتابعت: "لا يمكن أن يكون هذا غير مريح فحسب، بل من الجيد أن تسمح لأعضائك الخاصة بالهواء، لأن ذلك يبقيها سعيدة وصحية. من خلال السماح للهواء بالدوران، فإنك تسمح برطوبة أقل حول الأعضاء التناسلية، مما يعني فرصة أقل للإصابة بعدوى الخميرة ونمو البكتيريا".

البيجامة الضيقة

كما هو الحال مع الجوارب، يمكن للملابس الضيقة أن تحد من الدورة الدموية وتدفق الدم، مما يؤدي إلى نوم أسوأ أثناء الليل، وعدم الراحة التي قد توقظك.

وقالت الدكتور لي: "كلما كانت الملابس ضيقة، قل احتمال قدرتك على التحرك أثناء نومك، مما يعني أنك قد لا تتمكن من الشعور بالراحة أثناء قيلولة بعد الظهر".

وأضافت: "قد تؤدي البيجامة أيضًا إلى رفع درجة حرارة الجسم، وهو ما يبدو وكأنه حلم في هذا الطقس البارد، ولكن قد ترتفع درجة حرارتك، مما يعطل نومك مرة أخرى".

وتابعت الدكتورة لي: "أثناء نومك، يجب أن ترتفع درجة حرارتك بشكل طبيعي، لذلك تحتاج إلى محلول يكون دافئًا بما يكفي ليساعدك على النوم، ولكن ليس دافئًا جدًا أثناء النوم. إذا كنت ترتدي البيجامة، تجنب الصوف واختار شيئًا قطنيًا بدلاً من ذلك".

ما هي الملابس المناسبة للنوم؟

للحصول على أفضل نوم، تجنب ارتداء الملابس الداخلية تمامًا، واكتفِ بالبيجامات المصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس مثل القطن أو الحرير، كما تقول الدكتور لي.

وأضافت: "تأكد من أن البيجامة ليست ضيقة جدًا بالنسبة لك، ولكن أيضًا ليست فضفاضة جدًا أيضًا في حالة تشابك نفسك في الليل، مما يوقظك".

ونصحت قائلة: "إذا كنت ترغب في ارتداء الجوارب أثناء النوم، فأنا أقترح عليك ارتدائها حتى تغفو، أو ارتداء زوج كبير جدًا بالنسبة لك أو خفيف الوزن للغاية".