فيتامين ب 12 هو فيتامين حيوي مسؤول عن الحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية في الجسم، علاوة على دعم العمود الفقري والعقل.

وحذر الدكتور إريك بيرج، أخصائي تقويم العظام المتخصص في إنقاص الوزن من خلال الطرق الغذائية والطبيعية، من الآثار الجانبية المحتملة لنقص فيتامين ب12.

وقال في مقطع فيديو على موقع "يوتيوب"، إن الآثار الجانبية التالية يمكن أن تحدث:
الوخز والخدر والحرقان
الألم المزمن بسبب تلف الأعصاب
الاكتئاب
الهزال العضلي
ضبابية الرؤية
طنين الأذن
فقر الدم
قرحة الفم
التهاب الحلق
تساقط الشعر

لكن ما هي العلامة الأولى لنقص فيتامين ب 12؟

ينصح الدكتور بيرج: "العلامة الأولى في البداية إذا بدأت تعاني من نقص فيتامين ب 12، فإن هذا العرض يكون مقاربًا - لا يوجد أي أعراض".

وتابع، وفقًا لصحيفة "إكسبريس": "ما أعنيه بذلك هو أن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً حتى تشعر بآثار نقص فيتامين ب12".

وأشار إلى أن أحد الأعراض الأولى التي ستشعر بها هو التعب الشديد.

كيف يمكن للشخص أن يعاني من نقص فيتامين ب 12؟
قال الدكتور بيرج، قد يكون ذلك بسبب النظام الغذائي، لأنك لا تأكل المنتجات الحيوانية.
وأوضح: "لا يوجد فيتامين ب12 في النباتات، بل في المنتجات الحيوانية، أو البكتيريا التي يمكن أن تنتج فيتامين ب12. لذلك إذا كان شخص ما نباتيًا أو نباتيًا، فيمكن أن يصاب بنقص فيتامين ب12، إلا إذا تناول فيتامين ب12".

لكن السبب الأكثر احتمالاً لنقص لدى شخص ما، خاصة إذا كان أكبر سًنا، هو الامتصاص، كما يقول الدكتور بيرج، مما يعني أنه لا يتمتع بامتصاص جيد في جهازه الهضمي.

ما هي بعض الأسباب الأخرى؟

حدد الدكتور بيرج الأعراض في الآتي:

إزالة جزء من المعدة مثل عملية تحويل مسار المعدة
المعاناة من التهاب في الأمعاء
تناول الأسبرين
شرب الكحول
أكل الوجبات السريعة
تناول المضادات الحيوية
تناول حبوب منع الحمل
وأضاف الدكتور بيرج: "إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعة، فإن الحاجة إلى فيتامين ب12 ترتفع، لذلك من المهم جدًا بالنسبة للمرأة الحامل أو المرضعة أن تتناول طعامًا صحيًا للغاية".

وأشار أيضًا إلى أنه إذا كان لدى الشخص انخفاض في حمض الفوليك، فقد يكون لديه أعراض مماثلة لنقص فيتامين ب12، لأن حمض الفوليك وفيتامين ب12 يعملان معًا. ويمكن أيضًا أن يكون سبب نقص فيتامين ب 12 سببًا وراثيًا - تعدد الأشكال

كيف يتم علاج نقص فيتامين ب12؟

عادةً ما يتم علاج نقص فيتامين ب 12 بحقن فيتامين ب 12، التي تسمى هيدروكسوكوبالامين، وفقًا لما تقوله هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا.

وتضيف: "إذا كان نقص فيتامين ب12 لديك ناجمًا عن نقص الفيتامين في نظامك الغذائي، فقد ينصح بتناول أقراص فيتامين ب12 يوميا بين الوجبات".

وإذا كنت تشك في ظهور أعراض نقص فيتامين ب12، يجب عليك استشارة الطبيب.