يعرف الشخص النرجسي بأنه الشخص الذي يفرط في حب الذات، والاهتمام بالمظهر الخارجي وراحة الذات ويضخم من أهميته وقدراته، فضلاً عن حاجة عميقة إلى زيادة الاهتمام والإعجاب، واضطراب العلاقات، وانعدام التعاطف مع الآخرين.

والتعامل مع الشخص النرجسي من أصعب ما يواجهه أي شخص في الحياة، في ظل نظرته المتعالية، وسيطرة الشعور عليه بالتضخم، مما يجعل البعض يبحث عن طريقة تساعده على التخلص منه، لأنه غالبًا ما تبدو العلاقة معه وكأنها قصة خيالية في البداية، وسرعان ما يصبح ضحاياه مرتبطين بواجهته الساحرة.

وغالبًا ما يظهر الشخص النرجسي كشخصية براقة وجذابة في البداية، مما يجعل من السهل على أي شخص الانخداع به، لكن عندما يخلع القناع في النهاية، يكشف عن وجهه الحقيقي ويبدأ في إظهار سماته كشخصية مسيئة.

ويزداد الأمر صعوبة عندما نكون مجبرين على التعامل والعيش مع مثل هؤلاء في حياتنا، وربما يكون زميل عمل، أو شريك، مما يجعل من الصعب على البعض الهروب بسهولة منه، إلى حد أن العديد من الضحايا يعترف أن الهروب من شخص نرجسي ربما يكون أشد صعوبة من الإقلاع عن المخدرات.

طريقة الصخور الرمادية

ولهذا السبب اجتمع خبراء العلاقات وخبراء الصحة العقلية معًا للتوصية بإستراتيجية واحدة تساعد الشخص على العيش جنبًا إلى جنب مع الشخص النرجسي دون أن يكون لذلك تأثير على صحته العقلية، وهي ما تسمى بـ "طريقة الصخور الرمادية".

وهذه الطريقة تدفع الشخص لأن يصبح غير مثير للاهتمام وغير مستجيب في عيون النرجسيين، فيما يُعرف أيضًا باسم "التذبذب الرمادي" أو "التأرجح الرمادي"، وتعني أن تكون غير مندمج، أو غير مثير للاهتمام قدر الإمكان، مما يجعل ردودك قصيرة ومحدودة على أمل أن يفقد الشخص النرجسي الذي يتواصل معك الاهتمام بك.

قالت ديبورا أشواي، مستشارة الصحة العقلية بولاية ساوث كارولينا الأمريكية، لصحيفة "يو إس إيه توداي": "عندما يحاول شخص ما أن يجعل نفسه مملاً وغير متفاعل قدر الإمكان لتقليل مقدار الاستفزاز أو ردود الفعل العاطفية، لأنه عندما لا يعطي شخصًا ما مخادعًا الردود التي يريدها، فإنه لم يعد قادرًا على الضغط على الأزرار".

وأوضحت أن "التأرجح الرمادي هو أسلوب تواصل يهدف إلى جعل النرجسي يفقد الاهتمام بك. باستخدام هذه الطريقة، لا تغذي حاجتهم إلى الدراما أو الاهتمام، ولا تُظهر أي عاطفة، أو تكشف عن أي شيء مثير للاهتمام، أو تكشف عن أي معلومات شخصية".

وأوصت بأنه "يجب أيضًا ألا تطرح أسئلة أو تبذل جهدًا كبيرًا للمشاركة في المحادثة، ويوصى بقصر إجاباتك على بضع كلمات قصيرة أو إيماءات الرأس"، مثل قول "ربما" أو "لا أعرف"، وهي ردود جيدة تجعلك تبدو غير جذاب وممل، مما يفقد النرجسي المتعة، والمكاسب من رؤيتك أو التحدث معك، ويدفعه في النهاية إلى أن يبحث في مكان آخر عن تلبية احتياجاته.

اقرأ أيضا:

إشكالية العلاقة بين الأبناء والآباء.. من يربي من؟!

الشعور بالملل وفقدان الاهتمام 

من جانبها، قالت هولي ريتشموند، الأخصائية الأسرية بكاليفورنيا: "الخطوة الأولى هي أن تتخيل نفسك كصخرة رمادية. أنت هذه القوة الثابتة التي لا يمكن اختراقها والتي لا تبالي. إذا طرح عليك سؤالاً، فقل نعم أو لا ولا تقدم تفاصيل عن حياتك أو تعترف بأنك تمارس طريقة الصخور الرمادية هذه".

وأضافت: "أي نوع من الاهتمام، حتى السلبي، مفيد للنرجسيين ولن يأخذوا هذا الاهتمام على الإطلاق. طريقة الصخور الرمادية فعالة، لأنها أقل مبلغ يمكنك تقديمه وسيشعرون بالملل أو يفقدون الاهتمام بالتلاعب بك".

وتعتبر إستراتيجية الصخرة الرمادية أكثر فاعلية في علاقات العمل، لذلك يجب على أولئك الذين يشاركون الأبوة والأمومة بعد الانفصال أن يختاروا نوعًا مختلفًا من هذه التقنية يسمى "الهزاز الأصفر"، والذي يتضمن ضخ المزيد من التواصل قليلاً.

وفقًا لراماني دورفاسولا، مؤلفة كتاب "هل يجب أن أبقى أم أذهب؟"، والطبيبة النفسية الإكلينيكية بكاليفورنيا: "لا يمكنك أن تكون روبوتًا كاملاً أمام طفلك، لذا فإن التأرجح الأصفر يضفي مزيدًا من العاطفة على التواصل الذي يتجاوز استواء الهزاز الرمادي".

وعلى سبيل المثال، بدلاً من مجرد قول نعم، لا، فأنت تقول، "أوه، لم أكن أعرف. شكرا جزيلا لك".

وبينما يشير علماء النفس إلى أن طريقة "الصخور الرمادية" يمكن أن تكون فعالة للغاية في صد الأشخاص السامين على المدى الطويل، فقد أقروا أيضًا أنها قد تكون خطيرة.

وحذرت أشواي: "قد تؤدي هذه الطريقة إلى تفاقمهم أكثر، لأنهم لا يحصلون على رد الفعل الذي اعتادوا عليه. قد يشعرون بأن قوتهم تنجرف أو أن سيطرتهم عليك تتضاءل، ونتيجة لذلك، قد يضاعفون من تكتيكات الخداع التي استخدموها لإثارة رد فعل منك".

علاوة على ذلك، أوضحت دورفاسولا أنه من المهم حماية نفسك أولاً وقبل كل شيء، واستخدام الاختصار: لا تدافع. لا تشارك. لا تشرح. لا تخصص.