نصائح للحامل في رمضان للحفاظ على صحتها وصحة جنينها

بقلم | منى الدسوقي | الخميس 21 ابريل 2022 - 03:00 م

أكثر ما يرهقني خلال الحمل ليس الصيام، لكن وقفتي بالمطبخ وإعداد الطعام، وطبعا هذا الأمر غير قابل للتعديل، فزوجي وأولادي لم يعتادوا علي تناول الطعام إلا من يدي، وننتظر الشهر الفضيل لأعد لهم أشهى الأطعمة، فهوايتي المفضلة التفنن في إعداد الطعام.. ما لحل؟؟.

(غ. ف)

يجيب الدكتور عمرو شرف الدين، أخصائي الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

حتى تتمكني يا عزيزتي من الصيام والحفاظ على حملك وقضاء وقتك المفضل في مطبخك لإعداد أشهى الأكلات لأسرتك عليك أن تراعي بعض النصائح حتي لا تضري بصحتك وصحة جنينك في الشهر الكريم، ومن أهمها:

-أخذ فترات منتظمة من الراحة طوال اليوم

- لا تجهدي نفسك في المطبخ وتجنبي حمل أشياء ثقيلة

- تجنبي السير لمسافات طويلة، لأنه يرهقك جسديًا ويفقد جسدك السوائل التي يحتاجها

- حاولي المحافظة على برودة جسمك ودرجة حرارته، لأنه يمكن أن يؤدي الصيام وقلة السوائل في الجسم إلى الإصابة بالجفاف بسرعة

-اعتدلي في وجبات الفطور والسحور، فلا تزيدي عن الطبيعي ولا تقللي عنه

- تجنبي مشروبات الكافيين مثل الشاي والنسكافية والقهوة

-ضرورة تجنب المياه الغازية.