من أبرز المشكلات الصحية التي يعاني منها الصائمون، هو الإحساس بالحموضة والشعور بالارتجاع وحرقان المعدة، نتيجة تناول أنواع من الأطعمة الثقيلة التي تفشل المعدة في هضمها، وعدم اختيار الوجبات بعناية في السحور خلال شهر رمضان الكريم، الأمر الذي يسبب صياما متوترا طوال النهار، في الوقت الذي تعجز فيه عنه تناول أي علاج للحموضة نتيجة الصيام، وحتى آذان المغرب.

وتعد حرقة المعدة أو كما تعرف بحموضة المعدة إحدى المضاعفات الصحية الشائعة التي يمكن أن تنشأ خلال فترة صيام رمضان بشكل خاص، وهي عبارة عن ألم حارق وشعور بعدم الارتياح بأسفل عظمة الصدر وعادة ما تحدث نتيجة الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي، وهو حالة يتم فيها عودة حمض المعدة إلى المريء تبعًا لعدة أسباب وعوامل.

ونصحت تقارير طبية بعدم تناول مجموعة من الأطعمة التي تعجز المعدة عن هضمها خلال وجبة السحور، وفق ما نقل موقع "Webmd"، وهي:

-المقليات

المقليات أطعمة غنية بالدهون، ويمكن أن تسبب الإسهال، وإذا أضيفت إليها الصلصة أو اللحم أو الزبدة أو الكريمة، تؤدي إلى مشاكل إضافية في المعدة.

إذا أردت تناول الأطعمة المخبوزة بعيدًا عن الدهون، أو الصلصة الخفيفة مع الخضار بدلًا من الزبدة أو الكريمة.

-الحمضيات

الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والجريب فروت، قد تؤدي إلى اضطرابات في المعدة.

-السكريات

يمكن أن يسبب الطعام المصنوع من السكر المحلى مشاكل مختلفة للمعدة السوربيتول، وتحذر إدارة الأغذية والأدوية FDA من احتمال الإصابة بالإسهال إذا تناولت 50 جرامًا أو أكثر يوميًا من السوربيتول.

-الكثير من الألياف

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية، مثل الحبوب الكاملة والخضروات، مفيدة للهضم، ولكن إذا تناولت الكثير منها، فقد يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في التكيف. وتؤدي إلى الغاز والنفخ.

-الكرنب

الكرنب أو البروكلي، تحتوي على ألياف عالية قد تكون صعبة ولا يمكن هضمها بسهولة.

-المشروبات الغازية

المشروبات الغازية والعصائر والحلويات التي تحتوي على سكر الفركتوز، يمكن أن يؤدي إلى الإسهال، أو الانتفاخ، أو التشنجات.

-الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة تصيب الأشخاص بعسر الهضم أو حرقة المعدة، خاصة إذا كانت كمية الطعام كبيرة.

- منتجات الألبان

إذا كنت من الأشخاص الذين لا تتحمل معدتهم اللاكتوز، فقد تصيبك منتجات الألبان بالإسهال، والانتفاخ، والغازات.

أطعمة تساعد في تقليل حرقة المعدة خلال الصيام:

تناول كوب من الماء المخلوط بملعقة صغيرة من صودا الخبز.

كوب من البابونج أو اليانسون.

عرق السوس.

مضغ العلكة الخالية من السكر.

عصير الألوفيرا.

اللوز النيء.

تناول الموز الناضج أو التفاح.