يفقد الصائم بعض من طاقته خلال ساعات الصيام، لذا فهو يحتاج لما يعوض ما فقده، ليجدد طاقته ويحافظ على صحته.

كيف يعوض الصائم طاقته في رمضان؟

لتعويض مستويات الطاقة لديك، يجب الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف.

 مع تناول كثير من الخضروات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة لتزود جسمك بالطاقة والألياف.

واستمتع بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد، والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي.

 وتجنب الأطعمة المقلية أو المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.

اقرأ أيضا:

دراسة: شرب الشاي والقهوة مفيد لمرضى الروماتيزم

السحور المثالي 

أما بخصوص السحور فعليك أن تتناول وجبة خفيفة قبل الفجر لتعينك على الصيام.

من يجب عليهم الحرص على وجبة السحور؟

-كبار السن

-المراهقين

-الحوامل

-المرضعات

-الأطفال.