العديد من  الأبحاث والدراسات الطبية شددت علي وجود ارتباط الغذاء اليومي للإنسان بصحة قلبه، فكلما كان هذا الغذاء متنوعا ومتكاملا كلما قلت المشكلات القلبية.

ووجدت دراسة هولندية جديدة أن تناول فول الصويا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وقام باحثون من قسم التغذية وعلوم الحركة في جامعة ماستريخت في هولندا، بفحص مجموعة من 23 من كبار السن الأصحاء ، تتراوح أعمارهم بين 60-70 عاما على مدى أربعة أشهر تقريبا، وبعد تناول هؤلاء المشاركين الغذائية مع فول الصويا، وجد الباحثون أن لديهم مستويات أقل من بعض علامات مخاطر استقلاب القلب بما في ذلك انخفاض الكوليسترول الضار والضغط الشرياني.

كيف تحافظعلي صحة قلبك ؟

تم تمويل هذه الدراسة الخاصة من قبل منظمة تدعم الدراسات البحثية حول النظام الغذائي النباتي، مما دفع بعض أخصائي التغذية لطرح عدة تساؤولات حول صحة هذه الدراسة

أخصائية التغذية “جينيفر مينج”  أشارت إلى أن هذه التجربة أجريت على فئة صغيرة  قد ترتبط التحسينات التي طرأت على صحة المشاركين بنوع فول الصويا.

اظهار أخبار متعلقة

أخصائية التغذية الهولندية تابعت قائلة أنه عندما يتعلق الأمر بصحة القلب والأوعية الدموية، فمن المهم مراعاة عوامل النظام الغذائي والوراثة ونمط الحياة بدلا من التركيز على طعام واحد.

“مينج” أشارت إلي أن التحسينات التي طرأت على الأوعية الدموية للمشاركين قد يكون لها أسباب أخرى، مثل الحصول على المزيد من الألياف أو الفيتامينات والمعادن، وحذرت “مينج” من أن جسم الإنسان يختلف بين شخص وأخر، ويجب مراعاة هذه الاختلاف عند تناول أي غذاء بشكل مستمر.

نصائح للحفاظ علي صحة القلب

خبيرة التغذية أشارت كذلك إلي أنه أنه عندما يتعلق الأمر بصحة القلب والأوعية الدموية، فمن المهم مراعاة عوامل النظام الغذائي والوراثة ونمط الحياة بدلا من التركيز على طعام واحد.

الدراسة الهولندية قدمت عديد من النصائح منها ضرورة اتباع نظام غذائي صحياللجوء إلى استخدام نظام غذائي سيئ من الأسباب الضارة جداً بصحة القلب والأوعية الدموية، وهذا لأن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة يؤدي إلى الإصابة بالأمراض القلبية، ولهذا يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية من الخضروات والفواكه، والابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة التي تؤثر بالسلب على صحة القلب. نظام غذائي للقلب

ومن المهم كذلك للحفاظ علي صحة القلب ممارسة التمارين الرياضيةمن أجل  استقرار الحالة الصحية للقلب يجب اللجوء إلى ممارسة التمرينات الرياضية، والتي تساعد على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم، والتي تعد السبب الرئيسي للإصابة بالأمراض القلبية المكتسبة، وكما أثبتت الدراسات فإن المشي السريع يحمي من أمراض القلب.ممارسة التمارين الرياضية

اقرأ أيضا:

ومن الصعب هنا تجاهل أهمية التوقف عن التدخين للحفاظ علي صحة القلب فالمدخنون من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، بالإضافة إلى أن التدخين يتسبب في الكثير من الأمراض الأخرى منها السرطان وأمراض الرئة والأمراض المرتبطة بالشيخوخة المبكرة، بالإضافة إلى أن التدخين يرفع احتمالات الإصابة بالخرف. التوقف عن التدخين

وشددت الدراسة علي ضرورةالاهتمام بنسبة الكوليسترول من المهم الحفاظ على نسبة الكوليسترول بالدم، وهذا للحفاظ على عضلة القلب والشرايين والأوعية الدموية، كما أن عدم توازن نسبة الكوليسترول بالدم يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. الكوليسترول بالدم

الاهتمام بالحالة النفسية يبدو حاضرا بقوة ضمن النصائح اللازمة للحفاظ علي صحة القلب لاسيما إن الحالة النفسية والتعرض إلى الاكتئاب والعزلة الاجتماعية عن الآخرين والقلق والتوتر يؤدي إلى التسبب في الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة، ولهذا من المهم التخلص من الحالة النفسية السيئة التي يتعرض لها الإنسان.