يعتبر الجزر غذاءً صحيًا مثاليًا، وهو متوفر بأحجام وألوان مختلفة مثل الأسود والبرتقالي والأحمر والأصفر والأبيض والأرجواني، ويحصل الجزر على لونه البرتقالي من بيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الجذور الحرة.
كما يحتوي الجزر على العديد من مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتقي من الإصابة بالعديد من الأمراض، كما يحتوي على فيتامين أ الذي يحارب الالتهابات وفيتامين سي الذي يساهم في بناء الأجسام المضادة.
وفيما يلي أبرز 5 فوائد صحية للجزر؛ والتي ستجعلك تتناوله بانتظام، بحسب ما نشره موقع "Food".

يعزز صحة العين 

1. يساعد محتوى الكاروتينات أو فيتامين أ الموجود في الجزر في تحسين صحة العين، كما أنه يمنع حالات مثل الضمور العضلي المرتبط بالعمر والعمى الليلي وما إلى ذلك.
2. يساعد محتوى الجزر الغني باللوتين والليكوبين في الحفاظ على بصر ممتاز ورؤية ليلية.
3. تساعد الكمية العالية من فيتامين (أ) أيضًا على تعزيز البصر الصحي.

اقرأ أيضا:

تناول هذا الطعام قبل النوم يساعدك على التخلص من الشخير

يقوي المناعة 

1. الجزر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة، ويساعد الاستهلاك المنتظم للجزر في بناء مناعة أقوى.
2. يساعد فيتامين سي الموجود في الجزر في تقوية جهاز المناعة.

يمنع السرطان 

1. يحتوي الجزر على مادة البولي أسيتيلين المضادة للأكسدة، والفالكارينول الذي يساعد في تدمير الخلايا السرطانية في الأورام.
2. يحتوي الجزر على خصائص مضادة للسرطان تمنع نمو الخلايا السرطانية.
3. يساعد محتوى الكاروتينات الموجود في الجزر على الحماية من العديد من أنواع السرطان.
4. من المعروف أن الجزر يقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان مثل البروستاتا والمعدة والثدي والرئة والقولون وما إلى ذلك.
5. قد يقتل مستخلص عصير الجزر خلايا سرطان الدم ويبطئ أو يوقف تقدمها.

ينظم مستويات السكر في الدم 

1. الجزر، الغني بالألياف القابلة للذوبان، يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين.
2. الجزر النيء من الأطعمة المنخفضة على مؤشر نسبة السكر في الدم، وبالتالي فهو لا يرفع مستويات السكر في الدم عند تناوله.
3. الاستهلاك المنتظم للجزر يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

الفوائد المحتملة الأخرى 

للجزر العديد من الفوائد الصحية الأخري مثل تحسين صحة الأسنان، وتنظيم ضغط الدم، والمساعدة في إنقاص الوزن، والتخلص من السموم، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والتعامل مع مشاكل الدورة الشهرية.
كما يحفز نمو الشعر، ويمنع تساقط الشعر، ويمنع جفاف الجلد، ويعالج أمراض الجلد، ويوفر الحماية من أشعة الشمس، ويؤخر الشيخوخة، ويعالج الندبات والعيوب الجلدية، ويحافظ على توهج صحي للبشرة.
ويساعد الجزر أيضاً على الهضم، ويعزز صحة القلب، ويحارب الكوليسترول، ويعزز صحة الجلد، ويعزز صحة العظام، ويمنع هشاشة العظام، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

اقرأ أيضا:

علامة خفية تؤدي إلى أزمة قلبية و7 نصائح للوقاية منها

اقرأ أيضا:

أفضل طريقة لمقاومة نزلات البرد خلال فصل الشتاء