المعاناة من انتفاخ البطن عملية طبيعية تحدث نتيجة تجمُّع الغازات داخل الجهاز الهضمي، إذ يمكن أن يتسبب ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب في تجمُّع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي بل وقد  تتجمع الغازات الهضمية مثل الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون أثناء هضم الطعام، وفي الحالتين تكون النتيجة انتفاخاً مزعجاً في البطن.

ويجمع كثيرا من الأطباء وخبراء التغذية  علي تجمُّع الغازات المسبِّبة للانتفاخ أمراً طبيعياً، في حين يتعرض البعض لانتفاخ البطن المفرط الذي ينجم عنه كثير من الغازات وهو أمر يعود.إلي مضغ العلكةوالتدخين كذلك مداومة تناول  المشروبات الغازيةمع الأكل بسرعة كبيرة.

انتفاخ البطن وأسبابه

ومن المهم الإشارة إلي أن  الملايين يعانون  من مشكلة انتفاخ البطن، والتي غالبا ما تكون ناتجة عن أطعمة معينة، وهي حالة غير مقلقة عادة، ولكن إذا استمرت أعراض الانتفاخ طويلا فيجب استشارة الطبيب.

هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية تطرقت إلي هذه المشكلة في تقرير بالقول ، إن حالات الانتفاخ المستمرة قد تكون ناتجة عن مشكلة في الجهاز الهضمي أو مشاكل في نظامك الغذائي.

والهيئة أشارت في تقريرها إلي أن من بين أكثر الأطعمة شيوعا في التسبب في مشاكل الانتفاخ، نجد القمح أو الغلوتين ومنتجات الألبان، وبالتالي فإن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد في علاج الانتفاخ المزعج.

اظهار أخبار متعلقة

ولم تستبعد الهيئة البريطانية في تقريرها  إن يقف  الإجهاد وراء  مشاكل في الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الغازات والانتفاخ.

ولمواجهة هذه المشكلة قدم تقرير الهيئة عدة نصائح للتخلص  من الانتفاخ مقترحة  اعتماد طرق بسيطة تتضمن تجنب مضغ العلكة وزيادة تناول الألياف وأخذ حمام دافئوعندما نمضغ العلكة نبتلع الكثير من الهواء معها، ويمر هذا الهواء إلى معدتنا ما يجعلنا نشعر بالانتفاخ ولذا من الضروري تجنب مضغ العلكة عند الشعور بانتفاخ البطن.

لتجنب التعرض للحموضة يجدر بنا هنا الإشارة إلى أن “الحمامات الدافئة يمكن أن تقلل من مستويات التوتر وتقلل من معدل ضربات القلب، ما يمنح الجسم فرصة لإعادة تركيز طاقته على الهضم السليم والتخلص من الانتفاخ”.

وصفات بسيطةلتجنب انتفاخ البطن

وفي كثير من  الأحيان يمكن أن يسبب الإمساك الانتفاخ. وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية  إنه إذا أصبت بالإمساك، فاتخذ خطوات لمنعه عن طريق إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي، وشرب الكثير من السوائل وممارسة الرياضة بانتظام ومن دون السوائل، لا يمكن للألياف القيام بعملها ويمكن أن تصاب بالإمساك.

أطباء الهيئة البريطانية أشاروا كذلك إلي أن من المهم الاستمرار في شرب السوائل، وخاصة الماء إذإنها تشجع على مرور الفضلات عبر الجهاز الهضمي ويساعد على تليين البراز”.

وتابعت الهيئة: “حتى المشي السريع لمدة 20 إلى 30 دقيقة أربع مرات في الأسبوع يمكن أن يحسن وظيفة الأمعاء”.

وفي هذا السياق شددت الهيئة علي ضرورة الاعتناء  أيضا بـ”محفزات الأمعاء” حيث يجد بعض الناس أن أطعمة معينة تسبب لهم مشاكل، بينها الأطعمة الحمضية، مثل الطماطم والحمضيات وتوابل السلطة والمشروبات الغازية، والتي يمكنها أن تسبب الحموضة المعوية وهناك أيضا حالات يجب عليك فيها زيارة الطبيب، وذلك إذا استمرت أعراض الانتفاخ فترة طويلة.

اقرأ أيضا:

ورغم ان الانتفاخ يبدو طبيعيا في كثير من الأحيان  إلا أن  بعض الحالات، قد يكون علامة على حالة أكثر خطورة، من عدم تحمل الطعام ومرض الاضطرابات الهضمية إلى متلازمة القولون العصبي وسرطان المبيض وهناك أيضا بعض المكملات الغذائية التي يمكن تناولها لتقليل الانتفاخ. والتي تشمل المغنيسيوم والبروبيوتيك،

 وبدورها أكد عيادة “كليفلاند” الأمريكية ذائعة الصيت  أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تساعد في تحييد حمض المعدة وإرخاء عضلات الأمعاء فضلا عن  “المغنيسيوم له تأثير ملين طبيعي، والذي يمكن أن يكون مفيدا من وقت لآخر”. كما أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تكميل أو إعادة توازن بكتيريا الأمعاء.