وجعلنا من الماء كل شيء حي.. 9 أسباب تجعلك تتناول الماء بشكل منتظم

بقلم | مها محي الدين | الاثنين 05 ابريل 2021 - 11:40 م

من الناحية الكيميائية، الماء هو سائل غير عضوي، ليس له طعم أو لون محدد خاص به، ويتكون من جزيئات الهيدروجين والأكسجين مع الصيغة الكيميائية H2O، وبينما يكون الماء في شكل سائل، عند تسخينه يتحول إلى شكل غازي يسمى البخار، ثم يترسب على شكل مطر، والسحب هي في الأساس قطرات معلقة من الماء، والتي تنزل علي شكل أمطار فيما بعد، والماء موجودة في جميع أشكال الحياة ولا يمكن أن توجد الحياة بدون ماء، ويتكون جسم الإنسان من 60-75٪ ماء، ويمكننا العيش بدون طعام لفترة طويلة نسبياً ولكننا لن ننجو أكثر من 3 أيام بدون ماء.
لذا نجد أغلب النصائح المتعلقة بالحياة الصحية ترتبط بشكل أساسي بشرب الماء بشكل كافي، وفيما يلي نذكر 9 أسباب تجعل من تناول الماء أمر ضروري لصحة جسمك، بحسب ما نشره موقع "تايم اوف إنديا".

للحفاظ علي ترطيب جسمك

يمكن أن يؤدي فقدان الماء من الجسم بنسبة 4٪ فقط إلى الجفاف و 15٪ يمكن أن يكون قاتلاً، ويمكن أن يسبب الجفاف الخفيف الإرهاق وفقدان التركيز والتهيج، وعادةً ما يكون لجسمنا نظام متصل جيدًا يشمل الدماغ والكلى والأعضاء الأخرى التي تنظم وتحافظ على توازن مستويات الماء.
وعندما نشرب كمية أقل من الماء، يدفع الوطاء الغدة النخامية لإفراز هرمون ADH ، الذي يدفع الكلى للاحتفاظ بالماء، فيصبح البول داكنًا، وعندما تشرب الكمية الكافية، يحدث العكس ويتم التخلص من الفائض.

يساعد في تكوين اللعاب

اللعاب هو أمر ضروري لتفتيت الطعام في أفواهنا، كما أنه يحافظ على الفم خاليًا من الالتهابات، وقد يؤدي تناول كمية أقل من الماء إلى تقليل إنتاج اللعاب، مما يؤدي إلى جفاف الفم.

يحفظ حرارة الجسم

يرتبط الماء ارتباطًا وثيقًا بالحفاظ على درجة حرارة الجسم عند وضعها الطبيعي، وفي الصيف، نميل إلى التعرق وبالتالي إفراز الماء من الجلد للحفاظ على درجة الحرارة، كما يقوم بتشحيم مفاصلنا وأنسجتنا، مما يجعل الحركة سهلة وسلسة.

يمنع الإمساك

عندما نعاني من الجفاف يعيد الجسم امتصاص السوائل من البراز مما يجعلها صلبة وهو ما يتسبب في الإصابة بالإمساك.

يساعد علي امتصاص العناصر الغذائية

يساعد الماء على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية عن طريق إذابة الفيتامينات والمعادن ونقلها لأجزاء الجسم المختلفة.

ينشط الدورة الدموية

يساعد الماء علي تنشيط الدورة الدموية بالإضافة لتوصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى جميع أجزاء الجسم.

يمنع تكون حصوات الكلي

شرب كمية كافية من الماء يمنع تكون حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية وارتفاع ضغط الدم.

يساعد علي إنقاص الوزن

من المعروف أن الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد، وقد أثبتت الأدلة العلمية أن الحصول على كمية كافية من الماء يساعد في إنقاص الوزن بشكل أكثر كفاءة، كما يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في تحسين مستويات الطاقة وفقدان الوزن، وقد وجدت إحدى الدراسات أن الماء يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30٪.

يرطب البشرة

أخيرًا وليس آخرًا، البشرة الأكثر ترطيباً هي البشرة الأكثر صحة، حيث يتسبب الجفاف في تقلص الخلايا، مما يجعل الجلد يبدو باهتًا ومتجعداً، والحصول على كمية كافية من الماء يعني الحصول علي بشرة صحية ونضرة.