أخبار

مشيمة الماعز تمنع تساقط الشعر الناتج عن العلاج الكيميائي

عصير يساعد على اختفاء دهون البطن خلال أسبوع

لا تدع الإيمان ينقص في قلبك وجدده بهذه الطريقة

تتبع خطوات الشيطان بمواقع التواصل حتى الوقوع في فاحشة الزنا.. كيف تتجنبه وتتوب منه؟

إذا أردت أن تكون من أطول الناس أعناقًا يوم القيامة.. سارع إلى أداء الأذان

دعاء لجبر خاطر المحزون والمهموم

مصاحبة الأبناء.. ضرورة اجتماعية تحميهم من المخاطر.. هذه وسائلها

عقوبة مجتمعية لدفع أذى الجار.. هذا ما فعله النبي

نوادر البخلاء .. أغرب وأعجب الحكايات عن فعل "الديك مع الدجاجة"

البكاء من خشية الله يزيل صدأ القلوب ويرققها.. هذه فضائله

تجلس لساعات طويلة على المكتب.. كيف تتخلص من آلام الظهر؟

بقلم | منى الدسوقي | الاثنين 22 مارس 2021 - 02:55 م

أعاني من آلام الظهر، على الرغم من صغر سني، فكيف أواجه هذه المشكلة، مع العلم أنني موظف وعملي يحتم علي الجلوس لساعات على المكتب؟

(م. ف)

كيف تواجه آلام الظهر؟

قدمت الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحات الحوادث، بعض النصائح لمواجهة آلام الظهر.

ومن أهم هذه النصائح:

-المواظبة على ممارسة الرياضة

-المواظبة علي الأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن 30 دقيقة يوميا

-تمارين الإطالة

- تجنب التوتر النفسي بتمارين الاسترخاء

 

أهمية الرياضة والأنشطة الحركية للعضلات والظهر

 

تعمل على تقوية عضلات الظهر وتخفيف العبء الواقع على العمود الفقري والمفاصل والغضاريف.

 موظفو العمل المكتبي أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر

 يجب على موظفي العمل المكتبي تغيير وضعية الجلوس والنهوض من وقت إلى آخر، وممارسة تمارين الإطالة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في الساعة.

اقرأ أيضا:

مشيمة الماعز تمنع تساقط الشعر الناتج عن العلاج الكيميائي

 

 

 



الكلمات المفتاحية

آلام الظهر كيف تتخلص من آلام الظهر العمل المكتبي

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled أعاني من آلام الظهر، على الرغم من صغر سني، فكيف أواجه هذه المشكلة، مع العلم أنني موظف وعملي يحتم علي الجلوس لساعات على المكتب؟