وزني زاد جدًا خلال الفترة الأخيرة، فعادة ما يزداد وزني خلال فصل الشتاء مع عدم النزول، لكن بسبب كورونا تضاعف الأمر، فكيف أنقص وزني بشكل مضاعف وسريع قبل حلول الصيف؟ 

(أ‌. ن)

يجيب الدكتور أحمد عطية، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة:

الإكثار من تناول المياه خاصة عند شعورك بالجوع من أهم أساسيات الرجيم الناجح، واحرصي يا عزيزتي على تناول وجبة الإفطار وممارسة رياضتك اليومية بشكل ثابت.

 أهمية النوم لإنجاح نظامك الغذائي 

أخذ قسط كاف من النوم أمر ضروري أيضًا لإنجاح نظامك الغذائي، بجانب ضرورة المحافظة على تناول الخضر والفاكهة الطازجة، وتجنب منتجات الألبان كاملة الدسم واستبدالها بمنزوعة الدسم.

اقرأ أيضا:

8 ارشادات للتعامل مع التنمر في بيئة العمل

 عادات تجنبيها لتسرعي من إنقاص وزنك

يجب التوقف تمامًا عن تناول الطعام بمجرد الشعور بالشبع، مع تجنب تناول السكريات واستخدامها في المشروبات، والحرص على تناول السلطات مع كل وجبة، وتجنب المشروبات الغازية تمامًا، مع أخذ الحيطة والحذر، وتجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.