ازدادت في الفترة الخير شكوى الكثيرين من خشونة الركبة وقد شملت الشكوى فئات عمرية مختلفة وإن زادت نسبتها لدى كبار السن خاصة إن كان هناك وزن زائد.
يؤكد الدكتور أحمد أبو النصر أستاذ الطب البديل والعلاج بالنباتات الطبية أن ٢٠٪ من الشعب المصري يعاني من الخشونة  والتي تزداد اكثر في فصل الشتاء.

ويضيف في منشور له على صفحته الرسمية على الفيس بوك أن خشونة الركبة يعني زيادة معدل تآكل الغضروف عن معدل البناء،  وهو ما يسبب آلامًا في منطقة المفاصل وخاصة الركب باعتبارها محور ارتكاز.

أسباب خشونة الركبة:
هناك عدة أسباب  لتآكل الغضاريف أو ما يعرف بخشونة الركب التهابات المفاصل المزمنة فالمفاصل مع ضعف تكوين الغضروف تتآكل وتسبب آلاما لا تطاق في معظم الأحيان.

علاج خشونة الركب:
ويوضح د. أبو النصر أن علاج الخشونة يرجع بالأساس لإمكانية توقف التآكل وزيادة معدل البناء للغضاريف ومن ثم يتوقف الالتهاب، ومن أهم الأدوية لذلك الكركمين فهو مضاد التهاب آمن جدًا لا يسبب ضررًا على الكلى والمعدة مثل المسكنات بالعكس يساعد في عملية شفائهم بخلاف المسكنات التي تسبب قرحة المعدة أو قصور في الكلى .
أيضا يلزم إنتاج هرمون النمو بكميات طبيعية من الدماغ ووظيفته واضحة من اسمه يعمل على نمو الأنسجة مثل غضروف الركبة ليصلح أنسجتك، وكل هذا يحتاج إلى:

١- النوم الجيد لأنه يفرز وأنت نائم فكلما قل عدد ساعات نومك قلت قدرت جسمك على إصلاح أنسجته التالفة عمرك.
٢- اتباع النظام الغذائي الصوم المتقطع بحيث يعمل على زيادة هرمون النمو ٣٠٠٪ لو عملته ٣ أيام متتابعة أو ١٢٥٠٪ لو عملته ٧ أيام متتابعة بمعنى أني أحصر أكلي فى ٨ ساعات وأصوم عن الأكل لمدة ١٦ ساعة بفقط الشرب مسموح وخاصة شرب المياه المشروبات الصحية  والنعناع والينسون إلى آخره وكذلك القهوة والشاي .

علاج الخشونة في المنزل:
كما ينصح بأن تكون لديك ثقافة علاج نفسك بشكل آمن وبالنسبة لخشونة الركبة فغنه يمكن أن تساعدك نفسك منزليا في اقضاء على آلامها باتباع ما يلي:

-فقد الوزن وهو  مهم جدا لأن الوزن الزائد،يضغط على المفاصل والضغط  يشعرك بالآلم ويزيد التآكل فخسارة الوزن  كفيلة بتخفيف ألم الركبة وتورمها بشكل كبير، أيضا ممارسة التمارين الرياضية، إذ قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية المناسبة التي تركز على العضلات المحيطة بمفصل الركبة على زيادة ثبات المفصل وتحسين مرونته والقدرة على تحريكه، مع استخدام الطب البديل، مثل الوخز بالإبر، يضا يمكنك استخدام الكمادات الباردة والساخنة حسب حالة المريض وشدة الألم لديه، وهي طرق وجد أنها كانت مجدية لدى عدد كبير من المرضى ويفضل أيضا العلاج بالتدليك، وجدت بعض الدراسات أن التدليك لمدة ساعة واحدة أسبوعياً قد يساعد على علاج خشونة الركبة وتخفيف الألم.