أخبار

هل تثاءب النبي أو تجشأ؟

الأزمة القلبية الصامتة.. احذر التغافل عن هذه الأعراض

6فوائد شرعية للتوبة .. احرص عليها لتكون طوقا نجاة من العودة للذنوب..نقد ذاتي ورقابة داخلية

هل "الحج" أفضل من " الجهاد في سبيل الله".. لأنه في عشر ذي الحجة؟

لا تستفز الفقير.. مالك أنت محاسب عليه فانظر فيما تنفقه؟

كما رتبها لك النبي.. هذه أفضل الأعمال التي تدخلك الجنة

عبادة مهجورة.. الانكسار بين يدي الله.. تعرف على معناه وكيف تحققه؟

5 مواضع يجب فيها قراءة آية الكرسي لتحفظ بها بيتك

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة كما لم تسمع من قبل

كيف تتفادى أضرار التوقيت الصيفي؟.. إليك أهم النصائح والطرق

صعود السلالم.. رياضة يومية بسيطة تجدد النشاط وتحمي القلب

بقلم | عمر عبدالعزيز | الخميس 24 ديسمبر 2020 - 10:15 ص



يكسل البعض عن صعود السلالم والدرج، ويفضلون الصعود باستخدام الأسانسيرات والسلالم المتحركة، منعًا للشعور بالإجهاد والتعب.

 وعلى الرغم من التعب الذي يشعر به الإنسان عند الصعود باستخدام السلالم، إلا أن هذا الأمر يعتبر رياضة صحية، ويمكن ممارستها يوميًا.

 أهمية صعود السلالم


-بمثابة رياضة صحية بسيطة

-تعزيز اللياقة البدنية للجسم

-إنقاص الوزن

- التقليل من خطر الإصابة بالأمراض كالسكري والسرطان، التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

- يمكن أن يؤدي إلى تحسين كمية الكوليسترول في الدم، والتقليل من ارتفاع ضغط الدم.



كيف يقوي صعود السلم عضلات الجسم؟


يساعد صعود السلالم بشكل مستمر على جعل عضلات الساقين في حالة نشاط مستمر، ويساهم في تقوية عضلات الجسم والمفاصل، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.


هل يغني صعود السلم عن ممارسة رياضة الجري؟


صعود 400 من درجات السلم له نفس تأثير الجري لمدة 15 دقيقة.


كيف يساهم صعود السلم في رشاقة جسمك؟


يساهم صعود السلم في حرق المزيد من السعرات الحرارية في الدقيقة، وبالتالي إنقاص الوزن مقارنة بالأنشطة الرياضية الأخرى.


أهمية صعود السلم للنساء


هناك علاقة كبيرة بين صعود السلالم وزيادة كثافة العظام عند النساء بعد سن اليأس.


صعود السلم وعلاقته بالشعور بالسعادة والتوتر


 يفرز الجسم أثناء الصعود أجسامنا هرمون" الإندورفين"، وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالسعادة مما يقلل من الشعور بالتوتر.



الكلمات المفتاحية

كيف يساهم صعود السلم في رشاقة جسمك؟ صعود السلم وعلاقته بالشعور بالسعادة والتوتر أهمية صعود السلم للنساء كيف يقوي صعود السلم عضلات الجسم؟

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يكسل البعض عن صعود السلالم والدرج، ويفضلون الصعود باستخدام الأسانسيرات والسلالم المتحركة، منعًا للشعور بالإجهاد والتعب.