أخبار

موقف رائع في ذكاء السيدة خديجة عند الزواج.. يسرده عمرو خالد

غير قادر على التحمل.. تعرف على المنهج النبوي في مواجهة الضغوط

"تطيل العمر الصحي لأكثر من عقد".. 5 تغييرات لا تتجاهلها عند بلوغ الخمسين

للراغبين في إنقاص الوزن.. لا تفونك فوائد الصيام يومًا بعد يوم

"العز بن عبدالسلام".. عامل النظافة الذي أصبح سلطان العلماء

كيف تستعد لرحلة الحج العظيمة وتأخذ بأسباب القبول والعمل المبرور؟

لا تندم على خير فعلته.. حتى تأخذ أفضل مما تركت!

حرصك على هذه العبادات بعد رمضان وبعدك عن هذا الذنب دليل قبول صومك

المداومة على الطاعة خاصة بعد رمضان سبب لحسن الخاتمة

حتى لا تصاب بالفتور بعد رمضان جدد إيمانك بهذه الوسائل

صعود السلالم.. رياضة يومية بسيطة تجدد النشاط وتحمي القلب

بقلم | عمر عبدالعزيز | الخميس 24 ديسمبر 2020 - 10:15 ص



يكسل البعض عن صعود السلالم والدرج، ويفضلون الصعود باستخدام الأسانسيرات والسلالم المتحركة، منعًا للشعور بالإجهاد والتعب.

 وعلى الرغم من التعب الذي يشعر به الإنسان عند الصعود باستخدام السلالم، إلا أن هذا الأمر يعتبر رياضة صحية، ويمكن ممارستها يوميًا.

 أهمية صعود السلالم


-بمثابة رياضة صحية بسيطة

-تعزيز اللياقة البدنية للجسم

-إنقاص الوزن

- التقليل من خطر الإصابة بالأمراض كالسكري والسرطان، التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

- يمكن أن يؤدي إلى تحسين كمية الكوليسترول في الدم، والتقليل من ارتفاع ضغط الدم.



كيف يقوي صعود السلم عضلات الجسم؟


يساعد صعود السلالم بشكل مستمر على جعل عضلات الساقين في حالة نشاط مستمر، ويساهم في تقوية عضلات الجسم والمفاصل، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.


هل يغني صعود السلم عن ممارسة رياضة الجري؟


صعود 400 من درجات السلم له نفس تأثير الجري لمدة 15 دقيقة.


كيف يساهم صعود السلم في رشاقة جسمك؟


يساهم صعود السلم في حرق المزيد من السعرات الحرارية في الدقيقة، وبالتالي إنقاص الوزن مقارنة بالأنشطة الرياضية الأخرى.


أهمية صعود السلم للنساء


هناك علاقة كبيرة بين صعود السلالم وزيادة كثافة العظام عند النساء بعد سن اليأس.


صعود السلم وعلاقته بالشعور بالسعادة والتوتر


 يفرز الجسم أثناء الصعود أجسامنا هرمون" الإندورفين"، وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالسعادة مما يقلل من الشعور بالتوتر.



الكلمات المفتاحية

كيف يساهم صعود السلم في رشاقة جسمك؟ صعود السلم وعلاقته بالشعور بالسعادة والتوتر أهمية صعود السلم للنساء كيف يقوي صعود السلم عضلات الجسم؟

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يكسل البعض عن صعود السلالم والدرج، ويفضلون الصعود باستخدام الأسانسيرات والسلالم المتحركة، منعًا للشعور بالإجهاد والتعب.