غازات البطن محرجة ومفيدة في الوقت نفسه.. كيف تنظمها؟

بقلم | محمد جمال حليم | الاربعاء 09 ديسمبر 2020 - 06:40 م

غازات البطن ظاهرة صحية لا يمكن استغناء الإنسان عنها؛ فالأشخاص الأصحاء الذين يتغذون على الطعام الطبيعي يطلقون الغازات نحو 10 مرّات في اليوم، بالمعدل (الحد الأعلى للوضع السليم هو إطلاق الغاز حوالي 20 مرّة في اليوم، كما أنه ليست هنالك علاقة بين الجنس أو السن وبين وتيرة انطلاق الغازات.

تتأثر غازات البطن بنوع الغذاء والعادات الغذائية، ومن بين أنواع الأغذية الكثيرة، تم فحص الأنواع التالية، بدقة: اللاكتوز (سكر الحليب) والبقوليات. النظام الغذائي الذي تشكل البقوليات واللحوم نحو 50% من مركباته أدى إلى ارتفاع كمية الغازات المنطلقة بعشرة أضعاف، على الأقل.

أما الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل سكر الحليب، فقد تضاعفت كمية الغازات المنطلقة لديهم بمرتين لدى استهلاك 34 غراما من اللاكتوز في اليوم (تعادل مقدار 480 ملليترا من الحليب، 240 ملليترا من اليوغورت و56 جراما من الجبنة الصلبة).

أضرار كتم غازات البطن:

من جانبه، يؤكد الدكتور أحمد أبو النصر أستاذ الطب البديل والعلاج بالنباتات الطبية أن خروج الغازات مفيد وكتمه يضر بصاحبه.

ويضيف في منشور له على صفحته الرسمية على الفيس بوك أن الغازات دي غير مرئية ولكنها جبارة في آلام البطن وتقلصاتها وممكن توصل لالتهاب القولون .. تفضل منفوخ طول اليوم .. مش عارف تاكل وإن كلت لا تهضم ..

ممكن توصل بيك إن يجيلك وجع من أول جنابك الاتنين مروراً بظهرك والساقين وماتبقاش عارف تتحرك .. وتلاقيك مش عارف تاخد نفسك (هتقولي إيه العلاقة هقولك إن كتمة الغازات بتضغط على الحجاب الحاجز)

نصائح لتعديل غازات البطن:

ويوضح أن الغذاء عليه عامل كبير ومؤثر في تحديد كمية غازات البطن، وينصح بعدة نصائح أهمها:

-الكرنب والعدس هما الراعي الرسمي للشتاء ، لكن لا تسرف في تناولهما.

-أيضا البصل حاول تخليه مسلوق ومشوي ..

- والبقوليات مسمار البطن وكل حاجة بس مش يومياً ..

-لا تهضم بمشروبات غازية (عشان المفاجأة إنها بتخزن ولا تهضم) ..

-حاول تاكل براحة عشان الأكل بسرعة بيسمح بدخول كميات هواء كتير .

- الأكل المعمول على البخار دلوقتي بقى موضة (موضة صحية) كترها منها وسيبك بقى من المسبك والمقلي.

-لا تحبس البراز كثيرا فهو مضر.

-أشرب قرنفل ، الزعتر تمام ، اليانسون عظيم ، الكمون معمول للغازات أصلاً.