أخبار

هل تغيير الطبيب النفسي يضر الصحة النفسية؟

كيف تنتزع الخوف من قلبك؟..خذ قرارك وكن حسن الظن بالله

بروتوكول لمدح الآخرين .. هل جرّبته في حياتك؟

لماذا القرض الحسن أفضل ثوابًا من الصدقة؟ (الشعراوي يجيب)

5أسباب توجب الزكاة في محصول فاكهة المانجو.. الإفتاء تحددها

استفتاء القلب واطمئنانه إلى الحلال.. ابتعد عما حاك في صدرك وكرهت أن يطلع عليه الناس

التوكل على الله في المنام.. ما تأويله؟

لا تقلق على رزقك وكن حسن الظن بالله مثل مريم

سبعون ألف يدخلون الجنة بغير حساب ولا سابقة عذاب.. تحب ان تكون منهم؟.. تعرف على صفاتهم

أختنا الكبيرة تشعر أنها ضحية وفاة والدتي.. ما العمل؟

5خطوات بسيطة تقيك من سرطان القولون .. داوم عليها بانتظام

بقلم | علي الكومي | الاربعاء 26 يونيو 2024 - 07:54 ص

سرطان القولون  بحسب عديد من المرجعيات الطبية هو نوع من أمراض السرطان التي تصيب القولون هو الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة، من الجهاز الهضمي وتحديد هذا السرطان يصيب 15سنتيمترا الاخيرة من القولون وهناك نوعان لهذا السرطاني القولوني يطلق عليهما سرطان القولون والمستقيم أو سرطان القولون.

وخلال السنوات الأخيرة ، أوصت إرشادات الصحة بإجراء تنظير القولون عند بلوغ سن الـ50، ولكن، مع تزايد معدلات الإصابة بسرطان القولون لدى الشباب، تغيرت الإرشادات للمساعدة في تشخيص المرض مبكرا.

مناظير القولون مهمة للوقاية من سرطان القولون

الإرشادات الصحية الجديدة  حثت على إجراء تنظير القولون لأول مرة في سن 45 عاما، على الإقل، للمساعدة في التقاط تلك السرطانات في وقت مبكر، عندما يكون من المرجح أن تكون قابلة للشفاء.

هذه التعليمات تحدثت عن ضرورة القيام بعديد من الخطوات غير اجراء المناظير ، لتجنب الإصابة بسرطان القولون، السبب الرئيسي الثالث للوفيات المرتبطة بالسرطان في الولايات المتحدة:

أولي  الخطوات لتجنب الإصابة بسرطان القولون تناول الخضار والدهون الصحية وبحسب الدكتورة سلوى بكالي ديركسن، طبيبة الطب الباطني في مركز : أواتونا، مينيسوتا: "أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي الغربي يرتبط بارتفاع معدلات الإصابة بسرطان القولون. والأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالألياف هم الأقل عرضة للإصابة بالمرض". كما توصي بالحد من كمية اللحوم التي تتناولها، وخاصة اللحوم المصنعة.

ديركسين شددت كذلك على أهمية تناول الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون، والسلمون الغني بأوميجا 3، والأفوكادو والمكسرات، وكذلك الحد من الدهون قليلة المعالجة الموجودة في الأطعمة المقلية.

التمارين الرياضية حجر الزاوية لمواجهة سرطان القولون

التمارين الرياضة والتدريبات والحركة من العوامل المهمة لتجنب الإصابة بسرطان القولونخصوصا تحمل فوائد شديدة  للقلب  في ظل محافظتها  الوزن الصحي. وقد تقلل أيضا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون ومن أجل تحقيق هذه الفائدة، يمكن القيام بـ30 دقيقة من التمارين المعتدلة في معظم أيام الأسبوع.

ومن المهم في هذا السياق المحافظة عللي وزن مناسب ومراقبته :فوفقا لجمعية السرطان الأمريكية، فإن حمل وزن زائد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، وكذلك سرطانات الثدي (في النساء بعد سن اليأس)، والمستقيم، والمريء، والبنكرياس، والكلى، من بين أمور أخرى.

اقرأ أيضا:

أغرب حكايات البخلاء.. مريض بالقولون ماذا فعل مع الطبيب؟

ومن الخطوات المهمة في هذا الصدد الحد من الكحول وعدم التدخين فإذا اخترت تناول الكحوليات، فاشربها باعتدال. وهذا يعني عدم تناول أكثر من مشروب واحد في اليوم للنساء أو مشروبين في اليوم للرجال. وإذا كنت تدخن، توقف عن ذلك فورا. ويمكن لمقدم الرعاية الصحية في المنظقة التي تقطن فيها تقديم نصائح أفضل لمساعدتك على التوقف عن التدخين.

ومن البديهات لمواجهة سرطان القولون اتبع إرشادات الفحص إذ تتمثل إحدى أهم استراتيجيات الوقاية من السرطان في اتباع إرشادات فحص سرطان القولون المناسبة لكل فرد بناء على العمر وعوامل الخطر وتاريخ العائلة ويعد تنظير القولون أكثر من مجرد أداة فحص. ويمكنه في الواقع منع السرطان من خلال اكتشاف التغيرات السابقة للتسرطن، والتي تسمى الزوائد اللحمية، وإزالتها قبل أن تتطور إلى سرطان


الكلمات المفتاحية

سرطان القولون سرطان القولون المستقيم تناول الخضراوت والفاكهة التمارين الرياضية المحافظة علي الوزن

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled وخلال السنوات الأخيرة ، أوصت إرشادات الصحة بإجراء تنظير القولون عند بلوغ سن الـ50، ولكن، مع تزايد معدلات الإصابة بسرطان القولون لدى الشباب، تغيرت الإر