حاجتين لازم تعملهم قبل ما تنام بتلات ساعات على الأقل :-

- سيب الموبايل من أيدك لأن الضوء الأزرق المنبعث من التليفون بيدمر الغدة الصنوبرية فى الدماغ و بيمنع إنتاج هرمون الميلاتونين اللى بيخليك جنسيا سليم ومناعتك سليمة ونومك عميق .

- بطل تاكل وتخش تنام العادة دى أسوء عادة ممكن تتخيلها بتدمر الجهاز الهضمى تدميرا وبتدمر شرايينك وبتضيقهم  لأن العادة دى بتخلى إفراز هرمون الإنسولين  عالى جدا دا فيحصلك كمان كرش غير إنه بتزود نشاط دماغك فتشوف وأنت نايم هلاويس وكوابيس .

المرارة دى واحد من أهم أعضاء جسمك على الإطلاق

المرارة هيه اللى بتهضم الدهون فى أكلك وبتبنى بيهم أعصابك و دماغك .

المرارة هيه المسئولة عن إمتصاص الفيتامينات الدوابة فى الدهن من أكلك زى فيتامين دال للعظم وكاف للدم وهاء للكبد وألف  للعين .

المرارة هيه اللى بتخلص جسمك من الهرمونات الضارة فى الفضلات بتاعتك .

المرارة هيه وغدتك الدرقية أصدقاء وبينشطو بعض لو ضعفت المرارة بتضعف الغدة الدرقية .

عاوز تعرف أيه أكتر شئ بيزعل المرارة أى شئ بيأثر على دورتها الدموية ويقللها زى الوزن الزايد ودهون الكبد أه وأهم شئ بيضر المرارة هوه شرب الميه الساقعة بيدمر دورتها الدموية و بيقلل منها لأن الميه الساقعة بتعمل إنقباض للأوعية الدموية عكس الميه الدافية بتعمل إنبساط للأوعية الدموية فتغذى المرارة أرجوك أوقف  عادة شرب الماء الساقع من التلاجة عليك وعلى الماء الدافئ زى الصينين مابيعملو  أو هات قلة فخار وإشرب فيها أصح من كل دول .

لو نفسك تشرب قصب ومايجلكش كورونا متشربش فى الكوباية القزاز بعد حد الكيس ولا الكوباية البلاستيك أرحم .

الكورونا تنتقل عن طريق الرذاذ واللعاب .

لا تشارك أحد أدوات طعامك.

عدد المرضى اللى بتجيلى كل يوم عندهم مشاكل فى مفاصلهم وجهازهم الهضمى و جهاز المناعة رهيبة بسبب إنهم بيقطعو الخضار و الفاكهة بنفس سكينة اللحوم النية .

اللحوم النية و الفراخ والسمك النى مليان بكم هائل من البكتريا الممرضة أول مابتغلى اللحوم دى البكتريا والجراثيم دى بتموت مباشرة الكارثة إنك بتاكل السلطة المتقطعة بالسكينة دى وطبعا السلطة مبتتغلاش و لا بتتعقم فأرجوكى ياست الكل سكينة الخضروات منفصلة كلية عن سكينة اللحوم .