طرق مذهلة لتفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء.. تعرف عليها
تعتبر زيادة الوزن الموسمية تختلف من شخص للأخر، فمتوسط الزيادة في فصل الشتاء بحسب دراسات جامعة "جون هوبكينز" هي 3 كيلوجرام.
ويمكنك تفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء من خلال إتباع هذه النصائح الذهبية:
ـ ابتعد عن الأطعمة الدسمة والمقلية
ـ تناول الحساء (خاصة العدس) عند الجوع حتى لو بين الوجبات
ـ الزم نفسك بتمرينات رياضية يوميا حتى لو في البيت أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
ـ أوزن نفسك بانتظام حتى تراقب أي زيادة وتنتبه إليها
ـ تناول وجبات بروتينية أكثر من النشويات في صورة: بيض ـ لوز ـ جبنة بيضاء مقابل المكرونة
ـ أكثر من الخضروات والفاكهة
ـ لا تنسى شرب المياه بكمية كافية يوميًا
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
تعتبر زيادة الوزن الموسمية تختلف من شخص للأخر، فمتوسط الزيادة في فصل الشتاء بحسب دراسات جامعة "جون هوبكينز" هي 3 كيلوجرام.
ويمكنك تفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء من خلال إتباع هذه النصائح الذهبية:
ـ ابتعد عن الأطعمة الدسمة والمقلية
ـ تناول الحساء (خاصة العدس) عند الجوع حتى لو بين الوجبات
ـ الزم نفسك بتمرينات رياضية يوميا حتى لو في البيت أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
ـ أوزن نفسك بانتظام حتى تراقب أي زيادة وتنتبه إليها
ـ تناول وجبات بروتينية أكثر من النشويات في صورة: بيض ـ لوز ـ جبنة بيضاء مقابل المكرونة
ـ أكثر من الخضروات والفاكهة
ـ لا تنسى شرب المياه بكمية كافية يوميًا
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
حلقات
برامج اخري
برنامح أسرار أدعية القرآن - الجزء الثاني
برنامج أسبوعي يقدمه د. عمرو خالد يتناول فيه أدعية القرآن الكريم لما لها من أسرار كثيرة لا يعلمها الكثيرون وهي جديرة بالتأمل والتفكر فلكل دعاء من أدعية القرآن أسرار وحكم.
بودكاست معاني - دكتور عمرو خالد
بودكاست معاني - دكتور عمرو خالد
