أنا أم لطفلة حديثة الولادة، وبفضل الله أصوم منذ بداية رمضان، فهل من الممكن تناول المكملات الغذائية لتعويض جسمي ما يفقده أو يحتاجه خلال الصيام؟.

(س. خ)

يجيب الدكتور هاني عصام، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة:

من الممكن تناول المكملات الغذائية شريطة استشارة الطبيب المختص، والسوائل والمياه من أهم ما يجب على الأم المرضعة مراعاتها في رمضان، فهي مهمة جدًا للرضاعة، وتعوض الأم عن ساعات الصيام الطويلة.

 يجب تجنب الكافيين والأملاح والسكريات، نظرًا لتأثيرها السلبي علي كمية المياه في الجسم، فالأملاح والسكريات العالية تعمل على سحب المياه من الجسم، ومن ثم التأثير السلبي على الرضاعة.

 يمكنك يا عزيزتي استبدال الحلوى ذات النسبة العالية من السكريات بالفواكه المفيدة والمغذية، ويفضل أن تتناولي 5 تمرات على الإفطار.

ويوضح عصام أنه من الأفضل تناول الحليب على الإفطار، على أن يكون الزبادي عنصرًا أساسيًا من وجبة السحور، ومن أهم النصائح أيضًا للأم المرضعة أن تستبدل الأرز بالفريك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات وبالتالي يعوض الجسم بما يحتاجه بنهار رمضان.

اقرأ أيضا:

8 ارشادات للتعامل مع التنمر في بيئة العمل