أخبار

تعرف على شروط الجمع بين الصلاتين

في بداية التوقيت الشتوي. تجنب هذه العادات الضارة بالصحة

للعاملين بالمنزل.. ابتعد عن العمل بهذه الغرفة

كيف تجعل جلوسك مع الناس شاهدًا لك لا عليك؟

مالك أنت مؤتمن عليه.. كيف تنفقه كما يريد صاحبه الحقيقي؟

هؤلاء نزل فيهم قوله تعالى: "إنما يريد الله ليذهب عنكم الرجس أهل البيت ويطهركم تطهيرًا"

البشاشة .. العبادة السهلة التي تزيد حسناتك احرص عليها

الصمت عبادة سهلة ووسيلة رائعة لدخول الجنة.. وهذا هو الدليل

حبيب النجار .. مؤمن آل ياسين .. وقرية عصت الله فأهلكها .. ولماذا أرسل الله إليها ثلاثة من الأنبياء؟ وهذا مكانها حاليا

أقوى طريقة للتعافي من جرح عاطفي.. يكشفها الدكتور عمرو خالد

احرص على تناولها بعد الإفطار.. فواكة وخضراوات غنية بالماء

بقلم | ناهد إمام | الخميس 22 ابريل 2021 - 08:25 م

يحصل الجسم على الماء بشربه مباشرة وبواسطة تناول أطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، تزداد أهميتها في فترة الإفطار في رمضان، إذ تعد بمثابة وقاية من الإصابة بالجفاف أو العطش الشديد وما له من آثار ضارة بأجهزة الجسم أثناء الصيام.

ولعل  خضراوات كالخيار والخس والجزر وفواكة كالبطيخ والكانتالوب هي الأشهر من حيث احتوائها على نسبة كبيرة من الماء، إلا أن القائمة أطول من هذا بكثير لأنواع  الفواكة والخضراوات التي تحتوي على الماء، نذكر منها ما يلي :

1- الفجل، فبالإضافة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، يعد من جذور الخضار الغنية بمضادات الأكسدة مثل كاتتشين catechin.

2- الفلفل الأخضر، وهو يحتوي على نسبة أعلى من الماء من تلك المجودة في الفلفل الألوان.

3- الطماطم،  لذا فمن المهم إدراجها ضمن مكونات طبق السلطة على الأفطار.

4- البرو كولي، الغني أيضا بالفيتامين A والفيتامين C، إضافة لغناه بالبوتاسيوم والألياف، واحتوائه مركب sulforaphane الذي يقي الجسم من المركبات المسرطنة.

5- السبانخ، الغني بمركب لوتين،  والفولات،  المنشطة للذاكرة، والفيتامين E المضاد للجذور الحرة.

6- الكرفس، وهو الغني بالألياف (ما يجعله مثاليا في تخفيف الوزن)، والغني بالفولات والفيتامينات A وC وK، والذي يستخدمه الكثيرون كذلك كعلاج طبيعي للحرقة الهضمية.

7- القرنبيط، ففضلًا عن غناه بالماء، هو مشبع بالفيتامينات والمركبات المحاربة للسرطان.

8- الجريب فروت أو الليمون الهندي،  وهو غني بالماء وفعال في تخفيض الكولسترول السيء LDL والشحوم الثلاثية.

9- الفراولة، إذ تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والفيتامينات المهمة للجسم.

اقرأ أيضا:

في بداية التوقيت الشتوي. تجنب هذه العادات الضارة بالصحة

اقرأ أيضا:

للعاملين بالمنزل.. ابتعد عن العمل بهذه الغرفة


الكلمات المفتاحية

بطيخ خيار بروكلي فراولة خضراوات فواكة العطش صوم رمضان فلفل الوان

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يحصل الجسم على الماء بشربه مباشرة وبواسطة تناول أطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، تزداد أهميتها في فترة الإفطار في رمضان، إذ تعد بمثابة وقاية من ال