أخبار

تعرف على شروط الجمع بين الصلاتين

في بداية التوقيت الشتوي. تجنب هذه العادات الضارة بالصحة

للعاملين بالمنزل.. ابتعد عن العمل بهذه الغرفة

كيف تجعل جلوسك مع الناس شاهدًا لك لا عليك؟

مالك أنت مؤتمن عليه.. كيف تنفقه كما يريد صاحبه الحقيقي؟

هؤلاء نزل فيهم قوله تعالى: "إنما يريد الله ليذهب عنكم الرجس أهل البيت ويطهركم تطهيرًا"

البشاشة .. العبادة السهلة التي تزيد حسناتك احرص عليها

الصمت عبادة سهلة ووسيلة رائعة لدخول الجنة.. وهذا هو الدليل

حبيب النجار .. مؤمن آل ياسين .. وقرية عصت الله فأهلكها .. ولماذا أرسل الله إليها ثلاثة من الأنبياء؟ وهذا مكانها حاليا

أقوى طريقة للتعافي من جرح عاطفي.. يكشفها الدكتور عمرو خالد

لنوم جيد.. 7 أطعمة صحية تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل

بقلم | مها محي الدين | الاربعاء 21 ابريل 2021 - 02:43 ص
النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للأطفال، لأنه يقوي الذاكرة، ويحسن القدرات المعرفية ويحافظ على انتعاشهم في جميع الأوقات.
ولحسن الحظ، يمكن أن تلعب الأطعمة الصحية والمغذية دورًا مهمًا في مساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل، وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد طفلك على نوم صحي ومريح، بحسب ما نشره موقع "تايم اوف إنديا".

اللبن

يحتوي الحليب على مادة التربتوفان وهي من الأحماض الأمينية التي تحفز النوم، والتي يمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل وكذلك تحسين صحة عظامه.

الموز

الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 والكربوهيدرات الطبيعية المعقدة التي يمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل، كما تمده بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لنموه.

اقرأ أيضا:

في بداية التوقيت الشتوي. تجنب هذه العادات الضارة بالصحة

عين الجمل

عين الجمل من أكثر المصادر الغنية بالبروتين، ويحتوي أيضًا على حمض التريبتوفان الأميني، الذي يساعد على تحسين نوم الأطفال والبالغين.

الخضروات الورقية الخضراء

تحتوي الخضروات الورقية الخضراء على نسبة عالية من المغنيسيوم والألياف، مما يساعد أعصاب طفلك على الاسترخاء.

الشوفان والحبوب الكاملة

الشوفان مصدر كبير للألياف والأحماض الأمينية والبوتاسيوم وفيتامين ب والمغنيسيوم، مما يساعد على تنظيم نمط نوم طفلك.

سمك السالمون

يعتبر السلمون مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تحسن نوعية وكمية نوم طفلك.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات الصحية التي تعزز مستويات السيروتونين وترتبط بنوم أفضل.

اقرأ أيضا:

للعاملين بالمنزل.. ابتعد عن العمل بهذه الغرفة

اقرأ أيضا:

قبل بدء التوقيت الشتوي.. 6 نصائح للحصول على نوم جيد

الكلمات المفتاحية

صحتك تهمنا الأطفال صحة الأطفال 7 أطعمة صحية تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل اللبن الموز عين الجمل الخضروات الورقية الخضراء الشوفان والحبوب الكاملة سمك السالمون البطاطا الحلوة

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للأطفال، لأنه يقوي الذاكرة، ويحسن القدرات المعرفية ويحافظ على انتعاشهم في جميع الأوقات.