تعد علامات التقدم في السن، أو "التجاعيد"، مما تتحسب له معظم بنات حواء، وتجتهد لتأخير ظهورها ما أمكن.
وفي هذا السياق، تبذل الغالي والنفيس، تارة باحثة عن الوسائل العلاجية والوقائية عبر مستحضرات التجميل والحقن والليزر، إلخ الوسائل المستحدثة، وسواء شرعت في استخدام هذه الأشياء أو لا، فهناك قواعد عامة، ترتبط بنمط الحياة، والعادات التي تؤثر بشكل إيجابي على جمال البشرة ونضارتها ورونقها، وإبعاد شبح الشيخوخة عنها ما أمكن بواسطة اتباع روتين عناية يومي بالبشرة، وتناول الطعام الصحي، وحماية البشرة من تأثيرات وعوامل البيئة المحيطة.

لذا نقدم لك عبر السطور التالية نبذة عن أهم الأطعمة التي من الممكن أن تساعدك على الحفاظ على نضارة بشرتك ومقاومتها للتجاعيد:

1- البطيخ
فهو من أهم الأطعمة المرطبة للبشرة بفضل  الألياف المتوافرة فيه بكثرة،  ونسبة الماء المرتفعة، مما يجعله من أهم الأطعمة لتغذية البشرة.

2- السبانخ
 فغناها بمضادات  الأكسدة، وهي فيتامين "إي"، و"سي"، و"البيتاكاروتين"، يجعلها من أطعمة حماية البشرة من آثار الشمس الضارة، والحفاظ على نضارتها ورونقها.

3- الشاي الأخضر
 غني بالبوليفينول، وهو يكافح الجزيئات الحرة، التي تمنع آثار الإجهاد، ويساعد على تأخير ظهور التجاعيد.

4- الكافيار
 غني بالفيتامينات والمعادن وبخاصة معدن السيلينيوم، الذي يحفِّز الجسم على إفراز هورمونات، تساعد على إصلاح أنسجة الجلد التالفة، وتجديد بروتينات الكولاجين، وتحسين مرونة طبقة الأدمة تحت الجلد، وبالتالي التخفيف من ظهور التجاعيد.

5- البيض
العنصر المهم في البيض، المفيد للوقاية من تجاعيد البشرة، هو فيتامين "أ".

6- الشمندر
يساهم الشمندر "البنجر"، في تدفق الدم إلى الدماغ، ما يساهم في وصول الأكسجين بشكل أكبر إلى جميع أعضاء الجسم، وأهمها البشرة، مما يساهم في حمايتها من ظهور التجاعيد.


7- الأسماك
 فهي غنية بعنصر مهم للبشرة وهو أوميجا 3، حيث يعمل على الحفاظ على نضارة البشرة، ويمنع التصبغات، ويقلّل التجاعيد.

8- التوت
فغناه بمضادات الأكسدة، يجعله من الأطعمة الفعالة في مقاومة الجذور الحرة في الجسم، المسبّب الرئيس للتجاعيد.

9- الشوكولاتة
 مضادات الأكسدة أو الفلافونات، قد يساعد على منع تشكل التجاعيد، ويجعل الجلد أكثر إشراقًا، من خلال دعم مرونته وتحسين ترطيبه.

10- زيت الزيتون
من أفضل الزيوت الطبيعية، التي تعمل على رطوبة البشرة، وحمايتها من التجاعيد وعلامات تقدُّم السن.

11- الفلفل الأحمر
 وذلك لغناه بفيتامين  "سي" الضروري لإنتاج الكولاجين، كأحد  أهم عناصر المحافظة على شباب البشرة.

12- العنب
حيث تعمل مادة أنثوسيانين، التي يحتوي عليها العنب الأحمر والأسود، كمقوي للأوعية الشعيرية، التي توصل الأكسجين والعناصر المغذية للجلد، وتخلّصه من الرواسب، كما يعزز العنب بناء الكولاجين، وبالتالي تحسين حالة البشرة والحفاظ على نضارتها.

13- الفراولة
 غنية بفيتامين "سي" المهم للبشرة، كما تحتوي على حامض الإيلاجيك، الذي يخفف من ظهور التجاعيد.

اظهار أخبار متعلقة

14- الأفوكادو
 مصدر جيّد لفيتامين "إي"، والأحماض الأمينية الأساسية، المسؤولة عن محاربة التجاعيد.

15- البصل
 يحتوي على كمية كبيرة من الفلافونويد، المضادة للأكسدة، وبالتالي التقليل من ظهور التجاعيد وتأثير السن على البشرة.

16- البروكلي
 المميز في البروكلي، أنه يحتوي على مادتي الكويرستينو، والأبروثيوسيانين، المعروفتين بمفعولهما المضاد للأكسدة، الذي يعمل على تخليص البشرة من السموم.

17- التفاح
يحتوي على عناصر مهمة في إعادة الحيوية والشباب لخلايا الجلد، وتمكينها من بناء أنسجة جديدة عند تعرُّض بعضها للتلف، بفعل العوامل البيئية.

18- الرمان
يحتوي على حمض الإيلاجيك، الذي يحمي كولاجين الجلد من التلف، وبالتالي من احتمالات ظهور تجاعيد الوجه.

19- بذور الكتان
تحتوي على الأحماض الدهنية "أوميجا 3" المهمة لصحة البشرة وحمايتها.

20- الجوز
وذلك لغناه  بفيتامين "إي"، وهي من المواد التي تضفي حيوية لصحة الجلد، من خلال تشكيل حاجز وقائي في أغشية خلايا البشرة، ما يحافظ على شكل الجلد ومرونته.

21- الجزر
 
تعمل " البيتاكاروتين" الموجودة في الجزر  كمضادات اكسدة على تجديد خلايا البشرة، مما يقلل من مظاهر شيخوختها.

اظهار أخبار متعلقة

اظهار أخبار متعلقة