أخبار

دعاء تبتعد به عن المعاصي وتنتصر به على الشهوة

هؤلاء فقط من يصلون إلى السعادة في الدنيا والآخرة

اعرف ليه وصانا النبي بقراءة سورة الكهف كل يوم جمعة ؟.. لا تفوتك

دراسة: الجلوس لفترة طويلة أمام الشاشات يصيب الفتيات بقلة النوم والاكتئاب

احذري.. تنظيف الأسنان في هذه الحالة قد يؤدي إلى "تدمير وجهك"

سنة نبوية مهجورة .. من أحياها طهر الله بيته من الشياطين ووقاه من الشرور والسحرة.. داوم علي تلاوتها

لماذا ربنا لم يسمي نفسه الحبيب بل سمى نفسه الودود؟!.. د. عمرو خالد يجيب

سنة نبوية تبدأ بها يومك تفتح لك الطريق وتحفظك حتى تعود

تعود على العفو والتسامح ولا تتسرع في الانتقام والتشفي.. بهذا أمرنا الإسلام

مخطوبة لشاب أحبه ولا أثق فيه.. بم تنصحونني؟

الوصفات الطبيعية وحدها لا تكفي.. تناولي هذه الأطعمة لصحة شعرك ومنع تساقطه

بقلم | ناهد إمام | الاحد 20 ديسمبر 2020 - 06:29 م

لاشك أن الاهتمام بصحة الشعر، ولمعانه، وكثافته، بعمل الماسكات ، والوصفات، الطبيعية للشعر، والمداومة عليها من الخطوات المهمة للعناية بالشعر، لكنها ليست وحدها، ولا تؤتي ثمار مرجوة بدون التغذية الصحية الجيدة للشعر.

لذا فالكثيرات، وعلى الرغم من مواظبتهن على الوصفات العلاجية الخارجية يعانين من استمرار مشكلات الشعر، وعدم التحسن المفترض، بسبب نقص التغذية للشعر بتناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ليصح، وينمو.


أهم العناصر الغذائية التي تغذي الشعر وتقويه


هناك عدد من الفيتامينات، والمعادن،  المهمة للشعر،  والتي توضح السطور التالية تفاصيلها، والأطعمة التي تحتوي عليها:



1-فيتامين (د)


 يعد هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات للحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التساقط،  وللحصول على فيتامين (د)، تناولي الأسماك كالسلمون والسردين، ومصادر الألبان بمختلف أشكالها .

2-الحديد

 نقص الحديد في الدم، والاصابة بالأنيميا، يجعلك  تعانين من تساقط الشعر،  لذا قومي بقياس مستوى الحديد في الدم أولاً، وأكثري من تناول اللحوم والفول والعدس، فهي من الأطعمة الغنيّة بالحديد، ما يؤدي إلى حماية شعرك من التساقط، وزيادة كثافته.

اقرأ أيضا:

5علامات تشير لحاجتك لإجازة من العمل



3- البروتين


 معظم الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض والدجاج، هي مصادر رائعة لتغذية شعرك، لذا، تناوليها وواظبي على ذلك لمدة شهرين على الأقل، وستجدين تغييراً ملحوظاً في صحة شعرك، كذلك استمري في تناول اللحوم والزبادي والمكسرات، فذلك يزيد من صحة شعرك.


4-الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة


احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية،  ومضادات الأكسدة، إذ يتسبب نقصها في تساقط الشعر وضعفه، وللحصول على هذه الأحماض أكثِري من تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 و،6 والأحماض الدهنية، ومضادات الأكسدة التي تحتوي على فيتاميني(E)(C)، إضافة إلى مادة "الليكوبين" التي تعمل على زيادة كثافة الشعر، ومنع تساقطه.

اقرأ أيضا:

3 ارشادات مهمة لقضاء أقصر وقت ممكن في المطبخ في العشر الأواخر

اقرأ أيضا:

سحورك عندنا.. مافن شكشوكة البيض






الكلمات المفتاحية

بروتين صحة الشعر تغذية الشعر مكملات غذائية مضادات أكسدة حديد

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled لاشك أن الاهتمام بصحة الشعر، ولمعانه، وكثافته، بعمل الماسكات ، والوصفات، الطبيعية للشعر، والمداومة عليها من الخطوات المهمة للعناية بالشعر، لكنها ليست