الاهتمام بالنوم خطوة من خطوات الحصول على الجمال، ففضلًا عن فوائد النوم الصحية للجسم عامة وللبشرة بشكل خاص، هناك عدد من القواعد والارشادات التي باتباعها يمكن الحصول على الجمال والحفاظ عليه، سواء كان للبشرة أو الشعر.

وحتى يمكنك سيدتي تحقيق هذا الهدف، اتبعي الآتي:

1- لا تنامي أبدًا بمساحيق على الوجه، نظفي وجهك تمامًا من الماكياج، ورطبي بشرتك بماء الورد وكريم مرطب.

2-  استلق على ظهرك، فههذه الوضعية للنوم تنشط الدورة الدموية، وتمنع احتكاك أنسجة بشرتك بقماش الوسادة، مما يحافظ على نضارتها وصحتها.

3- اهتمي بوسادتك، كالتالي:
- اختاري  وسادة مع غطاء مصنوع من الحرير. فهذا يساعد على الحد من ظهور التجاعيد ومن ترهّل البشرة. كما أنه يحمي الشعر من التكسّر.
- لتكن وسادتك  منتفخة قليلاً، لأن هذا يساهم أيضاً في تحفيز عملية الإدرار الليلي، ما يمنع ظهور الانتفاخ تحت العينين.
- احرصي على تبديل أغطية الوسادة مرتين في الأسبوع، لمنع تجمع البكتيريا الضارة وإلحاق الأذى ببشرتك.
- اهتمي بارتداء ملابس قطنية أو حريرية ناعمة تسمح لجسمك بالتنفس والحركة أثناء النوم.
- اهتمي بليونةفراشك، وتهوية غرفتك، والنوم في درجة حرارة غرفة مناسبة، غير شديدة البرودة ولا الحرارة، ولا الجفاف.

اقرأ أيضا:

8 ارشادات للتعامل مع التنمر في بيئة العمل

اقرأ أيضا:

7 أشياء احذري كتابتها في السيرة الذاتية