مجموع من الأكاديميين البريطانيين رصدوا في دراسة حديثة لهم  قائمة بأفضل الأطعمة التي تعزز طول العمر وتضمن التمتع بصحة جديدة .

الأكاديميون البريطانيون المشاركون في الدراسة أشاروا إلي أن كلا من الزبادي قليل الدسم والمكسرات والفواكه، تساعد الناس على تجنب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، وتساهم بشكل كبير في زيادة طول العمر.

المأكولات البحرية وطول العمر 

وبحسب الدراسة، من الضروري إضافة الحبوب الكاملة والأسماك والمأكولات البحرية بشكل دوري إلى النظام الغذائي، فضلا عن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

الدراسة البريطانية أشارت كذك إلي  أن تناول الزبادي قليل الدسم يعد جزءًا من النظام الغذائي الصحي الذي يعزز عمل القلب كما يحمي من السمنة كونها هي أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب التاجية، وكذلك مرض السكري وبعض أنواع السرطان.

اظهار أخبار متعلقة

كانت دراسة نشرت مؤخرا أكدت أن فقدان الوزن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان المرتبط بالسمنة، وبحسب المعهد الوطني للسرطان، فإن تلك السرطانات تشمل الكلى والقولون والبنكرياس والمرارة والكبد والثدي والغدة الدرقية

من ناحية اخري حددت دراسة 4مأكولات تسهم في التمتع بصحة جيدة وتطيل العمل وتجنب الشيخوخة وعلي رأسها فول الصويا الطازج وهذا طعام رئيس ومستقر للكثير من شعوب آسيا طيلة أجيال عديدة مضت، حيث يدخل في مكونات العديد من الشوربات والأطعمة الرئيسية وحتى التسالي المحمصة. ووجد العلماء أن هذه الحبوب تتضمن ما يقلل من تزايد خلايا الشيخوخة في الجسم، كما أنها تدعم مقاومة الجسم للالتهابات.

خضروات الكرنت تكافح الشيخوخة 

الجزر كذلك يعد من أهم المأكولات التي تساهم في مكافحة الشيخوخة والمرض ويطيل العمر، وهو منتشر في الكثير من الأطباق الرئيسية في آسيا وفي الدول التي يعيش سكانها لمدد أطول من غيرهم

ومن المهم كذلك الإشارة إلي أن خضراوات الكرنب التي تشمل الملفوف والقرنبيط والبقدونس والفجل واللفت، تلعب دورا في تأخير الشيخوخة فيظل غناها بالمواد الطبيعية والكثير من الفيتامينات مثل فيتامين سي وإي، إضافة إلى الكثير من المعادن المفيدة.

اقرأ أيضا:

سمك السلمون يبدواحاضرا بقوة ضمن قائمة الأطعمة التي تطيل العمر وقد أثبتت الدراسات أنه من  أفضل البدائل للبروتينات بالنسبة للجسم، كما أنه يحتوي على "أوميغا 3" المفيد للنظر والذي يحمي العين من الجفاف، كما أثبتت الدراسات أيضاً أن "أوميغا 3" يساعد على حماية الصحة العقلية للإنسان ويحمي الجسم من الشيخوخة.السلمون